8 công thức làm salad cá ngừ mới lạ cho bữa ăn dinh dưỡng

Bạn đang xem: 8 công thức làm salad cá ngừ mới lạ cho bữa ăn dinh dưỡng

Bạn đang xem: 8 công thức làm salad cá ngừ mới lạ cho bữa ăn dinh dưỡng Tại Pkmacbook.com

Bổ sung sổ tay cách làm salad cá ngừ giảm cân cực hay từ masterchef được tiết lộ trong bài viết này, bạn sẽ không phải hối hận vì điều này có thể giúp bạn đánh bay nhanh gọn trong 1 tháng. 

Cá ngừ là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất hành tinh. Loại cá này chứa nhiều chất dinh dưỡng và có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc một số bệnh. Với cá ngừ, bạn có thể linh hoạt chế biến thành không ít các món ăn ngon, bổ dưỡng. Nếu bạn đang có một kế hoạch ăn kiêng giảm cân lành mạnh, thì cá ngừ chắc chắn là một sự lựa chọn không tồi. Dưới đây, là cách làm salad cá ngừ giảm cân cực thú vị đến từ masterchef, có thể giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng trong vòng một nốt nhạc.

Ăn salad cá ngừ có giảm cân không?

Trước khi tìm hiểu về cách làm salad cá ngừ giảm cân, bạn có biết vì sao loại salad này lại là sự lựa chọn cho một kế hoạch ăn kiêng giảm cân? Mặc dù chúng ta vẫn thường biết rằng các món ăn như salad cá ngừ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khoẻ, nhưng chưa biết chắc rằng giảm cân với salad cá ngừ có thật sự hiệu quả.

Cá ngừ là một loại thực phẩm ít calo, giàu protein. Thịt cá ngừ cũng ít chất béo. Cá ngừ phổ biến đối với những vận động viên thể hình và người mẫu thể hình đang giảm béo, vì đó là một cách tuyệt vời để tăng lượng protein trong khi giữ tổng lượng calo và chất béo thấp.

Salad cá ngừ là sự kết hợp giữa cá và các loại rau củ quả tươi và nước sốt. Đây là món ăn tuyệt vời cho một thực đơn ăn kiêng giảm cân với hàm lượng chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất rất dồi dào. Với các món salad này, bạn sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể, mang lại cảm giác no nhờ nguồn chất xơ dồi dào mà không sợ béo.

Bạn biết 1 phần salad cá ngừ bao nhiêu calo không? Tuỳ vào cách chế biến, nhưng mức năng lượng cho 1 phần salad cá ngừ ăn kiêng 100g là khoảng 180kcal mà thôi. Nếu hỏi salad cá ngừ có béo không, thì câu trả lời là không. Mỗi tuần, bạn có thể thưởng thức món ăn này mỗi ngày dù có đang trong kế hoạch giảm cân hay không.

Cách làm salad cá ngừ giảm cân đơn giảm

Với một chút biến tấu để kết hợp cá ngừ với thật nhiều loại rau củ quả khác nhau, bạn có thể có thật nhiều món salad cá ngừ giảm cân lý tưởng. Salad cá ngừ bắp cải tím, salad cá ngừ bơ hay salad cá ngừ cay cũng đều rất lý tưởng cho một bữa ăn kiêng lành mạnh. Chú ý ở đây là nếu bạn đang cố gắng nhấn mạnh lượng protein, hãy đảm bảo chọn tốt nhất là cá ngừ tươi đại dương không thì có thể chọn cá ngừ đóng hộp trong nước chứ không phải dầu. Vậy salad cá ngừ làm như thế nào? Khám phá ngay những công thức dưới đây.

• Salad cá ngừ trộn dầu dấm

Hãy bắt đầu với công thức salad giảm cân cực đơn giản với cá ngừ, các loại rau củ cùng sốt dầu dấm. Chỉ cần 15 phút thực hiện, bạn có ngay 1 phần salad cá ngừ với xà lách, hành tây, cà chua, ngô ngọt…tươi ngon, giàu dinh dưỡng, giúp việc ăn kiêng trở nên thật dễ dàng. Nguyên liệu và cách thực hiện như sau:

Nguyên liệu:

+ Cá ngừ đóng hộp: 200g

+ Xà lách: 1 cây

+ Hành tây: 1/2 củ

+ Cà chua: 1 quả

+ Ngô ngọt: 100g

+ Oliu đen: 4 trái

+ Giấm, dầu oliu, muối, tiêu, chanh

Cách thực hiện:

+ Cá ngừ hộp: Chọn loại cá ngừ ngâm muối. Sau khi mở hộp, lấy thịt cá ra và vắt cho bớt nước.

+ Xà lách sau khi mua về thì rửa sạch, ngâm với nước muối loãng cho sạch, sau đó vớt ra để ráo và cắt thành miếng khoảng 2cm.

+ Hành tây bỏ vỏ và rửa sạch và thái thành từng sợi, sau đó cho vào tô nước đá cho bớt hăng.

+ Oliu, Cà chua rửa sạch, ngâm qua với nước muối loãng, vớt ra để ráo và thái thành khoanh mỏng.

+ Ngô ngọt tách lấy hạt.

+ Chanh bổ đôi, vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.

+ Trộn nước sốt dầu giấm: Cho 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa dầu oliu, 1 thìa giấm, 1 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê tiêu, trộn đều tất cả các nguyên liệu.

+ Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào tô lớn sau đó cho nước sốt dầu giấm vào và trộn đều. Chú ý trộn đều salad chứ không trộn quá kĩ khiến rau bị củ bị nát.

+ Cho salad cá ngừ dầu giấm ra đĩa là có thể thưởng thức.

• Cách làm salad cá ngừ tươi đại dương với rau củ

Thêm một công thức salad cá ngừ cực tuyệt vời khác mà bạn không thể bỏ qua đó là cá ngừ đại dương tươi với các loại rau củ quả. Món ăn tuyệt vời này sẽ là một sự lựa chọn không thể tuyệt vời hơn cho bữa ăn kiêng của bạn, đặc biệt nếu bạn muốn tìm một món salad cá ngừ phù hợp để eat clean. Công thức món ăn này như sau:

Nguyên liệu

+ Cá ngừ đại dương: 200g

+ Xà láchː 200g

+ Dưa chuộtː 2 quả

+ Cà chua biː 100g

+ Sốt mayonnaiseː 2 thìa

+  Muối, tiêu, nước cốt chanh

Cách thực hiện

+ Cá ngừ tươi làm sạch, sau đó để ráo, cho chút muối tiêu lên bề mặt để ướp. Sau đó cho 1 thìa dầu oliu vào chảo và áp chảo cá ngừ trong khoảng 5 phút, để cá ngừ chín. Cá ngừ chín, nguội bớt thì thái thành miếng vừa ăn.

+ Xà lách nhặt, rửa sạch, ngâm nước muối 5 phút sau đó để ráo.

+ Cà chua bi, dưa chuột rửa sạch, ngâm nước muối, để ráo, cắt thành miếng vừa ăn.

+ Làm sốt trộn saladː Cho sốt mayonnaise, 1/2 thìa tiêu, 1/2 thìa muối, 1 muỗng nước cốt chanh, trộn đều tất cả các nguyên liệu.

+ Cho xà lách ra đĩa, cho cá ngừ áp chảo xếp lên đĩa, xếp cà chua bi, dưa chuột đã chuẩn bị xung quanh. Khi ăn thì trộn đều tất cả các loại nguyên liệu với nước sốt lại là được.

• Cách trộn salad cá ngừ hộp kiểu Nhật 

Nếu bạn đã đã quá quen với cách làm salad cá ngừ ngâm dầu, vậy thì hãy biến tấu một chút để món salad cùng cá ngừ trở nên thú vị hơn. Salad cá ngừ kiểu Nhật sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. Vậy công thức làm món salad cá ngừ này như thế nào?

Nguyên liệu:

+ Phi lê cá ngừ tươi: 500g

+ Rau xà lách: 200g

+ Rau mầm: 200g

+ Hành tây: 1 củ

+ Dầu oliu, mè rang, tỏi, muối, tiêu, xì dầu, mayonaise, nước cốt chanh, wasabi

Cách thực hiện:

+ Cá ngừ mua về rửa sạch, cắt thành từng miếng, sau đó ướp với chút muối, tiêu, mè rang trong khoảng 10 phút.

+ Xà lách, cải mầm sau khi mua về thì rửa sạch, ngâm với nước muối loãng cho sạch, sau đó vớt ra để ráo và cắt thành miếng khoảng 2cm.

+ Hành tây bỏ vỏ và rửa sạch và thái thành từng sợi, sau đó cho vào tô nước đá cho bớt hăng.

+ Tỏi bóc vỏ, thái thành từng miếng.

+ Cho chảo lên bếp, cho chút dầu oliu vào, cho tỏi vào phi thơm, cho tỏi ra bát.

+ Cho thêm chút dầu vào chảo và cho cá ngừ vào chiên vàng 2 mặt. Nên cho cá ngừ chín vàng bên ngoài, tái ở bên trong để giữ độ ngọt. Sau đó cho cá ra đợi cá nguội 1 chút thì cắt thành miếng khoảng 1cm.

+ Nước sốt: 1 thìa xì dầu, 1 thìa mayonaise, 1 thìa nước cốt chanh, 1 chút wasabi, trộn đều tất cả tạo thành hỗn hợp sốt kiểu Nhật cực thú vị.

+ Cho các loại rau củ, hành tây, tỏi chiên cùng chút muối, 1 thìa dầu oliu vào tô lớn và trộn đều.

+ Cho các loại rau củ ra đĩa, xếp cá ngừ đã chuẩn bị lên đĩa, rưới thêm nước sốt lên trên cùng là hoàn thành món salad cá ngừ giảm cân kiểu Nhật.

• Làm salad cá ngừ sốt mayonnaise tuyệt

Một công thức salad cá ngừ đơn giản mà bạn chỉ cần khoảng 15 phút để thực hiện đó là kết hợp salad cá ngừ với sốt mayonaise béo ngậy. Cách làm món salad này sẽ kết hợp cá ngừ với thật nhiều rau củ quả như cà chua, dưa chuột, ngô ngọt,… cùng với sốt mayonaise. Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise chi tiết như sau:

Nguyên liệu

+ Cá ngừ tươiː 200g

+ Xà láchː 200g

+ Dưa chuộtː 2 quả

+ Cà chua biː 100g

+ Ngô ngọtː 100g

+ Ớt tươiː 1 quả

+ Sốt mayonnaiseː 2 thìa

+  Muối, tiêu, tương ớt, ớt tươi, dầu ăn, tỏi băm, nước cốt chanh

Cách thực hiện

+ Cá ngừ rửa sạch, thấm khô cá, phi lê cá, lấy thịt, thái lát mỏng.

+ Ứơp cá với 1 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê tiêu.

+ Cho chảo lên bếp, cho thêm 1 thìa dầu ăn, đợi dầu nóng, cho tỏi băm vào, phi thơm, sau đó cho cá vào chiên đều 2 mặt, sau đó cho ra đĩa có giấy thấm dầu.

+ Xà lách nhặt, rửa sạch, ngâm nước muối 5 phút sau đó để ráo, thái miếng dài khoảng 3cm.

+ Cho xà lách vào tô lớn, cho thêm 1/2 thìa cà phê muối, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa dầu oliu,

+ Ớt tươi, bỏ hạt, thái lát.

+ Cà chua bi, dưa chuột rửa sạch, ngâm nước muối, để ráo, cắt thành miếng vừa ăn.

+ Làm sốt trộn saladː cho 1 thìa tương ớt, 1 thìa sốt mayonnaise vào rồi trộn đều.

+ Cho xà lách ra đĩa, cho cá ngừ chiên, cà chua, dưa chuột, ớt, ngô ngọt và nước sốt đã trộn. Trộn đều tất cả các loại nguyên liệu là có thể thưởng thức.

• Cách làm salad cá ngừ với sốt mè rang

Bạn sẽ khó có thể nói lời từ chối một món salad cực tuyệt vời đó là salad cá ngừ trứng với sốt mè rang. Món ăn có hương vị thơm ngọt, bùi béo lại rất giàu dinh dưỡng. Vậy bạn đã có trong tay công thức chế biến món salad này? Dưới đây là cách làm salad giảm cân với sốt mè rang:

Nguyên liệu:

+ Cá ngừ trứng đóng hộp

+ Khoai lang: 1 củ

+ Ớt chuông: 1 quả

+ Cần tây: 100g

+ Hành tím: 1 củ

+ Sốt mè rang: 1 thìa

Cách làm:

+ Khoai lang rửa sạch, bỏ vỏ, cắt thành từng miếng vuông, sau đó ngâm khoai vào nước muối loãng trong 15 phút để khoai bớt thâm, sau đó rửa sạch lại lần nữa.

+ Cho khoai vào nồi nước và luộc chín trong khoảng 15 phút. Sau đó vớt khoai ra và để nguội.

+  Ớt chuông, cần tây, rửa sạch và ngâm với nước muối loãng trong khoảng 15 phút, sau đó vớt ra để ráo. Ớt chuông bổ đôi, bỏ hạt, thái hạt lựu, cần tây cắt khúc khoảng 2cm.

+ Hành tím bỏ vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng sau đó ngâm với nước chanh để bớt hăng.

+ Cho tất cả các nguyên liệu rau củ đã chuẩn bị vào tô, mở hộp cá ngừ ra, bỏ bớt dầu lấy phần thịt cho vào tô, trộn đều tất tất cả các nguyên liệu cũng sốt mè rang là hoàn thành.

• Cách làm salad cá ngừ dưa chuột cà rốt

Hãy thử ngay công thức món salad cá ngừ cà rốt dưa chuột cùng thật nhiều loại rau củ tươi khác cho bữa ăn của bạn. Thêm một gợi ý cho món salad cá ngừ mà bạn cần lưu ngay vào sổ tay đó là:

Nguyên liệu:

+ Cá ngừ (loại cá ngừ ngâm dầu, đóng hộp): 1 hộp

+ Xà lách: 200g

+ Cà chua bi: 5-6 quả

+ Dưa chuột: 2 quả

+ Cà rốt: 1 củ

+ Quả olive đen: 5 quả

+ Trứng gà: 1 quả

+ Sốt mayonai; 2 thìa

+ Đường, Gia vị: đường, muối, dầu olive, giấm gạo, tiêu xay

Cách thực hiện:

+ Rau xà lách, dưa chuột, cà rốt, cà chua bi, quả oliu gọt vỏ, rửa sạch, ngâm với nước muối loãng trong khoảng 5 phút, sau đó vớt tất cả lên để ráo.

+ Xà lách cắt từng khúc, Cà chua bi cắt ra làm đôi, Hành tây cắt thành lát mỏng, Dưa chuột cắt thành khoanh tròn, Cà rốt bào vỏ, sau đó cắt thành dạng sợi nhỏ

+ Trứng gà luộc chín, bóc bỏ, cắt làm 4.

+ Nước sốt: Cho hỗn hợp 15ml giấm gạo, dầu oliu, 1/2 thìa cà phê đường, 1/2 thìa cà phê tiêu, 1 thìa muối, 1/2 hành tây thái sợi vào bát và trộn đều.

+ Cho tất cả nguyên liệu bị vào một cái tô lớn, rưới nước sốt đã chuẩn bị sẵn lên và trộn đều. Cho thêm cá ngừ hộp và sốt mayonaise vào và trộn đều là hoàn thành.

• Salad cá ngừ bắp cải tím hành tây xà lách

Nếu bạn không biết nên chế biến cá ngừ với thực phẩm nào để tạo nên một món salad thơm ngon, bổ dưỡng cho bữa ăn kiêng giảm cân của mình, hãy khám phá ngay cách làm salad cá ngừ tươi với bắp cải, hành tây và xà lách. Món salad  này sẽ tươi ngon hơn nếu bạn có thể sử dụng cá ngừ sống, nếu không thì có thể sử dụng cá ngừ ngâm dầu. Công thức như sau:

Nguyên liệu:

+ Cá ngừ tươi: 500g

+ Bắp cải tím: 100g

+ Hành tây: 1 củ

+ Xà lách: 100g

+ Tỏi băm: 1 củ

+ Sốt mayonaise: 2 thìa

+ Đường, muối, tiêu, tương ớt

Cách thực hiện:

+ Cá ngừ bạn rửa sạch cắt lát vừa ăn. Ướp cá ngừ với chút muối, tiêu.

+ Bắp cải tím, hành tây, xà lách rửa sạch, ngâm với nước muối loãng trong khoảng 5 phút sau đó vớt ra.

+ Bắp cải tím ,hành tây thái sợi, xà lách cắt khúc khoảng 1cm.

+ Cho chảo lên bếp, cho chút dầu oliu vào chảo, đợi dầu nóng thì cho tỏi vào phi thơm. Vớt tỏi ra giấy thấm dầu.

+ Tiếp tục cho chút dầu oliu vào và cho cá ngừ vào chiên vàng đều 2 mặt.

+ Cho tất cả các loại nguyên liệu xà lách, bắp cải tím, hành tây vào lớn, cho thêm 1 thìa cà phê muối, 1 cà phê dầu oliu, 1 thìa nước cốt chanh vào trộn đều.

+ Cách làm nước sốt salad cá ngừ: 1 thìa tương ớt, 1 thìa sốt mayonaise trộn đều.

+ Cho salad bắp cải tím, xà lách, hành tây ra đĩa, xếp cá ngừ lên trên, rưới thêm sốt và tỏi băm lên là hoàn thành.

• Salad cá ngừ rong biển

Nếu bạn đã quen với các món salad cá ngừ kiểu Nga, Pháp hay Nhật Bản, hãy thử ngay một công thức salad cá ngừ hấp với rong biển phong cách Hàn Quốc. Món ăn lạ miệng, tươi mát lại chẳng hề kém cạnh về dinh dưỡng so với các loại salad khác. Công thức chế biến món salad cá ngừ để giảm cân an toàn và hiệu quả như sau:

Nguyên liệu:

+ Cá ngừ tươi: 300g

+ Rong biển khô: 20g

+ Giấm gạo: 3 thìa

+ Nước tương: 2 thìa

+ Dầu mè: 1thìa

+ Bột ớt t đỏ: 1 thìa

+ Gừng bào: 1 thìa

+ Tỏi băm, hành lá cắt nhỏ

+ Cà rốt: 1/2 củ

+ Ngò tươi: 1 nhúm nhỏ

+ Mè rang: 1 thìa

Cách thực hiện:

+ Cá ngừ làm sạch, sau đó ướp với chút gừng sợi, nước tương và tiêu. Sau đó mang đi hấp chín. Chú ý không nên hấp quá chín, chỉ nên hấp cá trong khoảng 5 phút để giữ độ ngọt của cá.

+ Ngâm rong biển với nước ấm trong khoảng 5 phút để rong biển nở. Sau đó vớt rong biển ra cho ráo vào và cắt rong biển thành từng đoạn vừa ăn.

+ Cà rốt rửa sạch sau đó bào sợi, hành lá và ngò rửa sạch sau đó băm nhỏ.

+ Cách làm nước sốt salad cá ngừ hấp và rong biển: Giấm, nước tương, dầu mè, ớt bột, và tỏi vào tô lớn và khuấy đều tạo thành hỗn hợp đồng nhất.

+ Cho lá rong biển, hành lá, cà rốt và ngò vào tô lớn và trộn đều cùng nước sốt.

+ Cho salad vừa chuẩn bị, xếp cá ngừ lên trên cùng là hoàn thành.

• Salad cá ngừ quả bơ

Thêm một cách làm salad cá ngừ cực tuyệt vời khác mà bạn cần lưu ngay vào số tay nấu nướng của mình là kết hợp cùng bơ tươi béo ngậy. Món ăn giàu chất xơ từ các loại rau củ, protein lý tưởng từ cá ngừ và chất béo lành mạnh từ bơ sẽ là một sự lựa chọn không thể bỏ qua.

Nguyên liệu:

+ Cá ngừ hộp: 1 hộp

+ Bơ: 1 quả

+ Rau mùi: 1 nhúm

+ Cần tây: 100g

+ Dưa chuột: 1 quả

+ Hành tây: 1 củ nhỏ

+ Dầu mè, muối, mật ong

Cách thực hiện:

+ Hành tây lột vỏ, rửa sạch, rau mùi nhặt bỏ rễ rồi rửa sạch, dưa chuột cũng rửa sạch, sau đó ngâm tất cả với nước muối loãng.

+ Sau khi vớt ra để ráo, rau mùi băm nhuyễn, hành tây thái sợi sau đó ngâm với nước đá lạnh cho bớt hăng.

+ Bơ tươi bổ đôi, bỏ vỏ và hạt sau đó cắt hạt lựu

+ Nước sốt trộn salad: 1 thìa nước cốt chanh, 2 thìa dầu mè, 1 thìa mật ong, 1/4 thìa cà phê muối, tất cả khuấy đều và trộn thành hỗn hợp nước sốt.

+ Cá ngừ sau khi khui ra khỏi hộp, chắt bỏ bớt phần nước. Cho tất cả các nguyên liệu như bơ, hành tây, dưa chuột, rau mùi,… vào tô lớn, sau đó cho nước sốt vào và trộn đều nhẹ tay.

+ Cho Salad cá ngừ bơ ra đĩa là bạn đã có thể thưởng thức.

Salad cá ngừ là một món ăn vô cùng thanh mát, tươi ngon với sự kết hợp hài hòa giữa các loại rau, củ, quả và cá ngừ béo ngậy. Một đĩa salad cá ngừ còn là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang thực hiện một kế hoạch giảm cân. Với những gợi ý trên đây thì bạn đã có trong tay cách làm salad cá ngừ giảm cân vừa ngon, vừa bổ, lại có thể thúc đẩy quá trình đốt mỡ giảm cân của bạn. Bên cạnh các món salad này, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, có thể tìm hiểu thêm các cách làm salad giảm cân với ức gà hay cách làm salad giảm cân với trứng để có thêm cho mình thật nhiều sự lựa chọn.

Xem thêm: Ngoài các công thức làm salad, đừng bỏ qua bộ công thức làm nước sốt salad giảm cân cực “xịn”!

Cách ăn salad cá ngừ giảm cân hiệu quả

Trên đây là top các cách làm salad cá ngừ giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Các món ăn đều được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng, cần bằng giữa chất béo, đạm, chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất. Vậy để các món salad này giúp quá trình ăn kiêng của bạn đạt kết quả tốt nhất, bạn cần lưu ý điều gì?

+ Chế độ ăn salad giảm cân có thể duy trì trong thời gian dài. Tuy nhiên, hàm lượng tinh bột trong các món salad này khá thấp, nhưng cơ thể của chúng ta vẫn cần tinh bột để hoạt động bình thường. Vì vậy, cần salad cá ngừ ăn với gì tốt nhất? Lời khuyên là bạn cần bổ sung thêm các loại tinh bột để cân bằng dinh dưỡng.

+ Các món salad cá ngừ có thể được sử dụng như một món chính trong kế hoạch giảm cân của bạn. Bạn có thể sử dụng vào bữa trưa hay bữa tối đều ổn.

+ Sốt mayonnaise không phải là sự lựa chọn lý tưởng nhất cho các món giảm cân vì có hàm lượng chất béo khá cao. Thay vào đó, các món salad cá ngừ với sốt giấm táo, sốt giấm gạo, sốt mật ong,… sẽ là sự lựa chọn thông minh hơn.

+ Mỗi ngày, bạn có thể ăn khoảng 1-2 phần salad cá ngừ cho các bữa ăn trong ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn cần thêm dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác, vì vậy, bạn nên ăn xen kẽ các bữa ăn.

+ Để giảm cân tốt nhất, bạn cần ăn các món salad cùng cá ngừ và các loại thực phẩm lành mạnh, kết hợp cùng tập luyện thường xuyên.

Giải đáp câu hỏi về việc ăn salad cá ngừ giảm cân

Như vậy ở đây thì bạn đã tìm được kha khá cách làm salad cá ngừ giảm cân cực hay ho và cách ăn để chúng phát huy kết quả tốt nhất. Vậy còn điều gì bạn thắc mắc về món ăn này? Có một vài điều mà nhiều người quan tâm về salad cá ngừ đối với việc ăn giảm cân sẽ được giải đáp:

• Chế độ ăn kiêng ke tô và lowcarb có ăn salad cá ngừ được không?

Salad cá ngừ có thể được xem là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang ăn keto hay lowcarb. Đây là 2 chế độ ăn hạn chế tối đa tinh bột vào thực đơn hàng ngày. Trong khi đó, các món salad cá ngừ thì phần lớn cung cấp đạm, chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất béo từ thực vật. Vì vậy, nếu bạn đang theo đuổi keto hay lowcarb và cần tìm một vài gợi ý cho chế độ ăn của mình thì có thể sử dụng các món salad cá ngừ.

• Ăn nhiều salad cá ngừ có béo không?

Đây là câu hỏi của không ít người trước khi tìm đến cách làm salad cá ngừ giảm cân. Salad cá ngừ được xem là món ăn cung cấp nguồn protein, chất xơ lý tưởng cho cơ thể. Sự góp mặt của các loại rau củ quả trong món ăn cung cấp lượng chất xơ dồi dào, tăng hiệu quả hoạt động của hệ tiêu hóa. Đặc biệt là ngôi sao của món ăn, cá ngừ, được đánh giá là thực phẩm tuyệt vời cho bất kỳ một chế độ ăn kiêng lành mạnh nào. Giống như các loại thực phẩm giàu protein khác, nó giúp điều chỉnh các hormone kiểm soát sự thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no. Bên cạnh đó, cá ngừ còn có khả năng khiến tỷ lệ trao đổi chất của bạn tăng nhiều hơn so với các loại thực phẩm khác.

Nghiên cứu cho thấy rằng chất béo omega-3 trong cá ngừ và các loại cá béo khác có thể thúc đẩy giảm cân và giảm mỡ bụng ở những người thừa cân. Một nghiên cứu ở trẻ em bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu cho thấy rằng việc bổ sung DHA, omega-3 chính có trong cá ngừ, giúp giảm đáng kể mỡ gan và mỡ bụng. Ngoài ra, cá ngừ khá ít calo. Đây là lý do vì sao các món ăn cùng cá ngừ như salad cá ngừ là một sự lựa chọn hay ho cho các bữa ăn kiêng, siết cân, giảm mỡ. Không chỉ cá ngừ  tươi mà cá ngừ đóng hộp cũng có thể được sử dụng cho mục đích giảm cân.

Nếu bạn vẫn thường tìm đến các món ăn lành mạnh như salad cá ngừ, vậy cơ thể bạn có đang phải đối mặt với mỡ hay không?

Hãy kiểm tra lượng xem bạn có đang ở trong tình trạng thừa mỡ không nhé!

Trên đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ những cách làm salad cá ngừ giảm cân cực hay ho, giúp bạn có những bữa ăn vừa ngon, lại có thể bổ sung thêm dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Ngoài việc thưởng thức những món salad cá hồi thơm ngon, có một cách để bạn rút ngăn thời gian giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Và đó là công nghệ giảm cân Max Burn LipoTech 2021 – Công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu âm hiện đại bậc nhất hiện nay. Nếu giảm cân an toàn và nhanh chóng chỉ sau 8 ngày, bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

BẠN BÉO ĐẾN ĐÂU? CLICK VÀO ĐÂY SẼ GIẢM ĐƯỢC ĐẾN ĐÓ!

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm… nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Tin tức

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Tin tức Tại Website Pkmacbook.com